Dorota Szparaga
  • Aktualności

  • O mnie

  • Wyprawy

  • Recenzje i Porady

  • Galeria

  • Media

  • More

    • Facebook
    Żywienie na szlaku
    Dorota Szparaga
    • 23 paź 2020

    Żywienie na szlaku

    Często w wiadomościach i komentarzach pytacie mnie o rady i patenty dotyczące przygotowania żywieniowego przed i w trakcie wyjazdu. Odwle...
    107 wyświetlenia0 komentarz
    3 najczęstsze błędy popełniane w żywieniu na szlakach długodystansowych
    Dorota Szparaga
    • 23 paź 2020

    3 najczęstsze błędy popełniane w żywieniu na szlakach długodystansowych

    Tym razem Marta Naczyk - dietetyk sportowy opracowała dla Was najczęstsze błędy popełniane przy długotrwałej wędrówce. Warto spojrzeć kr...
    66 wyświetlenia0 komentarz
    Spanie w namiocie
    Dorota Szparaga
    • 23 paź 2020

    Spanie w namiocie

    W jednych z postów pisałam wam już dlaczego decyduję się na spanie w namiocie. To co najbardziej lubię w wędrówkach górskich to przestrze...
    56 wyświetlenia0 komentarz
    Samotne wędrowanie
    Dorota Szparaga
    • 23 paź 2020

    Samotne wędrowanie

    Samotnie wędrująca kobieta wzbudza nadal spore zaciekawienie. Na szlaku w Hiszpanii, jak i w Polsce często jestem zasypywana pytaniami: -...
    47 wyświetlenia0 komentarz
    Regeneracja, czyli o tym jak lubię być wyrolowana
    Dorota Szparaga
    • 23 paź 2020

    Regeneracja, czyli o tym jak lubię być wyrolowana

    Stawiam sobie poprzeczkę wysoko - to mnie motywuje do działania, ale też intensywnie eksploatuje mój organizm. Aby nadal móc robić to co ...
    25 wyświetlenia0 komentarz
    Jakie buty?
    Dorota Szparaga
    • 23 paź 2020

    Jakie buty?

    Dostałam kilka takich pytań. Trudno jest na nie odpowiedzieć, bo dobór odpowiednich butów to kwestia mocno indywidualna. Nie ma modelu do...
    72 wyświetlenia0 komentarz
    Dzikie zwierzęta
    Dorota Szparaga
    • 23 paź 2020

    Dzikie zwierzęta

    Spotkania z dzikimi zwierzętami jest ryzykiem z jakim trzeba się liczyć nocując pod namiotem czy chodząc po lesie.Sama miałam kilka takic...
    37 wyświetlenia0 komentarz
    Człowiek się uczy na błędach
    Dorota Szparaga
    • 23 paź 2020

    Człowiek się uczy na błędach

    I tak było też u mnie. Nic mnie tyle nie nauczyło co moje wyjazdy i błędy, które na nich popełniłam. Często wędruję sama, więc nauka prze...
    38 wyświetlenia0 komentarz
    CORE, OF COURSE
    Dorota Szparaga
    • 23 paź 2020

    CORE, OF COURSE

    Z moich doświadczeń wynika, że ćwiczenia na tzw. „core” to podstawa we wszystkich formach aktywności takich jak: bieganie, chodzenie po gór
    30 wyświetlenia0 komentarz
    {"items":["5f92f420094aaf00177b3bca","5f92f3e4393e5c00172eee94","5f92f39bc827d40017068254","5f92f3528455620017a05799","5f92f2d02d07b5001707620f","5f92f293dc91a40017c809a5","5f92f250bc6a7d00179b6cfb","5f92f1a289a680001757c7c0","5f92ee3e318df9001820993f"],"styles":{"galleryType":"Columns","groupSize":1,"showArrows":true,"cubeImages":true,"cubeType":"fill","cubeRatio":1.3333333333333333,"isVertical":true,"gallerySize":30,"collageAmount":0,"collageDensity":0,"groupTypes":"1","oneRow":false,"imageMargin":32,"galleryMargin":0,"scatter":0,"rotatingScatter":"","chooseBestGroup":true,"smartCrop":false,"hasThumbnails":false,"enableScroll":true,"isGrid":true,"isSlider":false,"isColumns":false,"isSlideshow":false,"cropOnlyFill":false,"fixedColumns":1,"enableInfiniteScroll":true,"isRTL":false,"minItemSize":50,"rotatingGroupTypes":"","rotatingCropRatios":"","columnWidths":"","gallerySliderImageRatio":1.7777777777777777,"numberOfImagesPerRow":1,"numberOfImagesPerCol":1,"groupsPerStrip":0,"borderRadius":0,"boxShadow":0,"gridStyle":1,"mobilePanorama":false,"placeGroupsLtr":true,"viewMode":"preview","thumbnailSpacings":4,"galleryThumbnailsAlignment":"bottom","isMasonry":false,"isAutoSlideshow":false,"slideshowLoop":false,"autoSlideshowInterval":4,"bottomInfoHeight":0,"titlePlacement":"SHOW_ON_THE_RIGHT","galleryTextAlign":"center","scrollSnap":false,"itemClick":"nothing","fullscreen":true,"videoPlay":"hover","scrollAnimation":"NO_EFFECT","slideAnimation":"SCROLL","scrollDirection":0,"scrollDuration":400,"overlayAnimation":"FADE_IN","arrowsPosition":0,"arrowsSize":23,"watermarkOpacity":40,"watermarkSize":40,"useWatermark":true,"watermarkDock":{"top":"auto","left":"auto","right":0,"bottom":0,"transform":"translate3d(0,0,0)"},"loadMoreAmount":"all","defaultShowInfoExpand":1,"allowLinkExpand":true,"expandInfoPosition":0,"allowFullscreenExpand":true,"fullscreenLoop":false,"galleryAlignExpand":"left","addToCartBorderWidth":1,"addToCartButtonText":"","slideshowInfoSize":200,"playButtonForAutoSlideShow":false,"allowSlideshowCounter":false,"hoveringBehaviour":"NEVER_SHOW","thumbnailSize":120,"magicLayoutSeed":1,"imageHoverAnimation":"NO_EFFECT","imagePlacementAnimation":"NO_EFFECT","calculateTextBoxWidthMode":"PERCENT","textBoxHeight":0,"textBoxWidth":200,"textBoxWidthPercent":50,"textImageSpace":10,"textBoxBorderRadius":0,"textBoxBorderWidth":0,"loadMoreButtonText":"","loadMoreButtonBorderWidth":1,"loadMoreButtonBorderRadius":0,"imageInfoType":"ATTACHED_BACKGROUND","itemBorderWidth":1,"itemBorderRadius":0,"itemEnableShadow":false,"itemShadowBlur":20,"itemShadowDirection":135,"itemShadowSize":10,"imageLoadingMode":"BLUR","expandAnimation":"NO_EFFECT","imageQuality":90,"usmToggle":false,"usm_a":0,"usm_r":0,"usm_t":0,"videoSound":false,"videoSpeed":"1","videoLoop":true,"jsonStyleParams":"","gallerySizeType":"px","gallerySizePx":940,"allowTitle":true,"allowContextMenu":true,"textsHorizontalPadding":-30,"itemBorderColor":{"value":"rgba(246, 246, 246, 0)"},"showVideoPlayButton":true,"galleryLayout":2,"targetItemSize":940,"selectedLayout":"2|bottom|1|fill|true|0|true","layoutsVersion":2,"selectedLayoutV2":2,"isSlideshowFont":false,"externalInfoHeight":0,"externalInfoWidth":0.5},"container":{"width":940,"galleryWidth":972,"galleryHeight":0,"scrollBase":0,"height":null}}
    PL
    PL
    EN
    ES